„Zaklejanie ust taśmą” to nowy i niebezpieczny trend polegający na spaniu z taśmą na ustach.

Praktyka zakrywania ust taśmą klejącą podczas snu, znana jako „jasne zaklejanie ust”, zyskała ostatnio na popularności dzięki takim osobistościom publicznym jak Gwyneth Paltrow i Ashley Graham. Chociaż jest ona szeroko promowana w mediach społecznościowych jako potencjalne lekarstwo na nieświeży oddech, chrapanie i alergie, specjaliści ostrzegają, że nie ma ona solidnych dowodów naukowych i może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia.

Czym jest zaklejanie ust taśmą?

Technika ta polega na zaklejeniu ust taśmą, aby utrzymać usta zamknięte podczas snu i w ten sposób ułatwić oddychanie przez nos. Według dr. Sebastiána Lópeza, otolaryngologa z doświadczeniem w medycynie snu i członka zespołu medycznego we włoskim szpitalu w Buenos Aires, celem jest zapobieganie oddychaniu przez usta, które często występuje w nocy.

PRZECZYTAJ: Jak zdrowe jest codzienne jedzenie na śniadanie płatków z mlekiem?

López wskazał, że trend ten stał się viralem, głównie w mediach społecznościowych, gdzie jest promowany jako rzekomy sposób leczenia bezdechu sennego. Ostrzegł jednak, że stosowanie tej metody może być niebezpieczne, jeśli nie jest wykonywane pod nadzorem lekarza. zwłaszcza że nie ma wystarczających dowodów potwierdzających jego skuteczność w leczeniu zaburzeń oddychania podczas odpoczynku.

Korzyści z oddychania przez nos

Oddychanie przez nos rzeczywiście oferuje udowodnione korzyści. Należą do nich filtrowanie alergenów i cząsteczek, nawilżanie powietrza, regulacja jego temperatury oraz poprawa ogólnego natlenienia. Ponadto zaobserwowano, że poprawia ono wyniki sportowe i jakość snu. López wyjaśnił, że nawet niektórzy zawodowi sportowcy trenują z zamkniętymi ustami właśnie z tych powodów.

Klinika w Cleveland w Stanach Zjednoczonych również podkreśliła korzyści płynące z oddychania przez nos w porównaniu z oddychaniem przez usta. Według tej placówki, to drugie może powodować skutki uboczne, takie jak nieświeży oddech, suchość w ustach, ból gardła i zwiększone ryzyko infekcji.

Sytuacje, w których można rozważyć jego zastosowanie:

• U osób oddychających przez usta bez przeszkód anatomicznych, w ramach terapii reedukacji nosa
• Po operacjach nosa lub górnych dróg oddechowych
• U kobiet z łagodnym bezdechem po menopauzie
• Jako narzędzie w treningu sportowym, służące poprawie wyników poprzez oddychanie przez nos
• W ramach rutyny relaksacyjnej i wellness

Alternatywy dla zaklejania ust taśmą ułatwiającą oddychanie przez nos

Amerykańska Fundacja Snu sugeruje mniej inwazyjne metody, które mogą przyczynić się do prawidłowego oddychania przez nos:

• Spanie na boku: zmniejsza częstotliwość chrapania i poprawia przepływ powietrza
• Stosowanie plastrów na nos: pomagają one otworzyć przewody nosowe bez blokowania ust
• Leczenie alergii: kontrolowanie objawów alergii ułatwia oddychanie przez nos
• Leczenie astmy: kontrolowanie choroby zmniejsza liczbę nocnych wybudzeń
• Prawidłowa higiena jamy ustnej: zapobiega nieświeżemu oddechowi związanemu z oddychaniem ustami
• Zdrowe nawyki związane ze snem: Przestrzeganie właściwych nawyków może również poprawić oddychanie w nocy.

Chociaż pomysł zatykania ust podczas snu zyskał popularność w mediach społecznościowych, specjaliści z zakresu ochrony zdrowia podkreślają, że tej praktyki nie należy stosować bez wcześniejszej oceny i nadzoru lekarza. Korzyści płynące z oddychania przez nos są realne, ale metody stosowane w tym celu muszą być bezpieczne i odpowiednie dla każdego indywidualnego przypadku.

PRZECZYTAJ: Co się stanie, jeśli zacznę ćwiczyć, mając grypę?

nocleg ze śniadaniem